VITAMINAS ESENCIALES PARA EL INVIERNO
Ya empezaron las temperaturas frías o los cambios de temperatura lo que provoca que nuestras defensas bajen y sea más fácil resfriarnos o contraer un virus.
Es por eso que debemos cuidarnos y proteger nuestro sistema inmunitario contra las gripes y mantenernos con energía para mantener una vida saludable.
Nuestra alimentación es sumamente importante, ya que los nutrientes y vitaminas que consumimos a través de ellos son los que nos mantienen con buen funcionamiento en general.
Algunos de los suplementos y vitaminas que ayudan a proteger son: Vitamina C, D y B, Probióticos, Calcio, Magnesio.
Vitamina C:
Esta vitamina es conocida por ayudar al sistema inmune, es antioxidante, ayuda a proteger al cuerpo de resfriados y gripes.
Los alimentos en los que puedes encontrar esta vitamina son principalmente los cítricos como naranjas, mandarinas, pomelo, limón, verduras de hojas verdes, broccoli, pimientos y más.
Además, que una buena ingesta de vitamina C ayudan a la absorción de calcio en la sangre.
Vitamina D:
Es conocida como la vitamina del sol. Su principal función es de mantener los huesos, músculos y dientes saludables. Igualmente ayuda a mantener el sistema inmunológico sano.
Esta vitamina es imprescindible en invierno, ya que la falta de sol provocan que la vitamina D disminuye considerablemente por lo que se recomienda tomar suplementos de vitamina D3.
Los alimentos principales donde puedes obtener vitamina D son: Pescados grasos como salmón, atún; otra fuente serían los lácteos, huevos y palta.
Vitamina del complejo B:
Un deficit de vitamina B provoca cansancio y fatiga, por lo que es importante mantener buenos niveles de estas vitaminas.
Es recomendable conseguirlo mediante alimentos y suplementarla con un complejo completo de vitamina B para ayudar a fortalecer el sistema inmune.
Los alimentos principales donde la encuentras son: Cereales integrales, legumbres, verduras de hoja verde, nueces, etc.
Probióticos:
Ayudan al sistema inmune y al sistema digestivo a funcionar correctamente. Favorecen el crecimiento de las ”bacterias buenas” del intestino delgado, eliminando otras bacterias perjudiciales.
Ayudan a la digestión, pueden prevenir el estreñimiento si se consumen regularmente. Favorecen la absorción del calcio, hierro y magnesio.
Magnesio:
El magnesio ayuda a mantener un buen funcionamiento de los músculos, regula la función de los músculos y sistema nervioso, niveles de azúcar en la sangre y presión sanguínea.
Da soporte al sistema inmune y ayuda a mantener los huesos más fuertes.
Regula la función de los músculos y sistema nervioso, niveles de azúcar en la sangre y presión sanguínea.
Calcio:
Ayuda a mantener los huesos y dientes sanos, es de suma importancia para personas de mayor edad mantener un extra de calcio. También ayuda en el funcionamiento del sistema nervioso y en la coagulación de la sangre.
Estas serían algunas de las vitaminas esenciales para mantenernos mas saludables y con un sistema inmunológico reforzado para evitar contraer gripes y resfriados en estos días de frío.
En Welly tenemos vitamina C, D, Probióticos, Calcio y Magnesio, packs en oferta para que podamos mantener nuestro sistema inmune fuerte y saludable.
